芒种养生，降心火，防苦夏
芒种是二十四节气中的第九个节气，表示仲夏时节的正式开始。芒种节气开始后，就进入了典型的夏季气候。中午气温较高，再加上湿度大，人们会觉得像在蒸笼里一样。所以我们要做到，避暑，饮茶，午憩。
芒种养生要遵循四大原则：1、勿贪凉，天热先别急着开空调。
2、食宜清补，苦夏不苦。3、晚睡早起，午睡补眠。4、适当运动，早晚为宜。
芒种吃什么：
1、“一粥”--红薯粥：红薯粥可以补充人体流失的水分；红薯粥容易消化，适合夏季因湿热造成的脾胃不适、胃口差等情况；红薯中含有大量的膳食纤维，有助于清洁肠胃、排便排毒，擅长对抗夏日外邪。
2、“一水”-﹣桑葚水：芒种后湿热加重，会导致脾胃湿热内蕴，心火较重而影响睡眠，睡前喝一杯桑葚水，安神的效果不错。新鲜桑葚取100克，加入水300毫升，先煮沸然后再用小火煮10分钟就可以了。
3、“一汤”-﹣荸荠汤：芒种时节，湿热之气逐渐加重，饮食要注意调理胃气，推荐了一款荸荠汤，健脾、养阴、清热。荸荠250克、薏苡仁30克，百合3先用温水将薏苡仁和百合浸泡，荸荠去皮洗净从中间切开，然后适量水烧沸，再用文火煮45分钟。（ 通讯员/时晶）
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