坚守正确姿势 守护颈椎健康
随着人们生活方式的改变手机、电脑、已经成为工作生活中不可缺少的一部分，越来越多的人加入了低头一族，同时也在无形中慢慢损伤着您的颈椎。
一、颈椎病的危害有哪些
1.颈部疼痛
颈部疼痛是所有颈椎病中最常见的首发症状。通常情况下，颈部疼痛多合并颈项僵硬、活动不利的症状。
疼痛的性质多为钝痛、刺痛或酸胀痛，可在早晨起床时多见，或低头工作后明显加重。
疼痛的范围：自颈椎向下呈扇形分布，如上背部肩胛骨区域及肩臂部出现疼痛。
2.肩、臂、手疼痛和麻木
颈椎病中有六至七成的患者会出现肩、臂、手部的疼痛和麻木症状。这些部位的疼痛可呈针刺样痛、酸胀痛、烧灼样痛。严重者会出现从颈背部向手臂、手指放射的放电样疼痛，甚至咳嗽、打喷嚏或深呼吸都会加重以上症状。
麻木感主要出现在肩部外侧的三角肌区、上臂外侧及手指等区域。颈椎病患者的手指麻木症状具有一定的特征性，要么表现为桡侧麻木（包括拇指、食指、中指及半个无名指），要么表现为尺侧麻木（包括小指、半个无名指）
3.头痛、头晕
疼痛部位可出现在后枕部、头顶部、额部、头两侧的颞部，也可出现一侧偏头痛。疼痛性质可以是隐痛、钝痛、刺痛、跳痛或胀痛。
颈椎病造成的头晕多数是眩晕，患者感觉自身或周围物体向一个方向旋转，从而身体站立不稳；眩晕发作的时间可以是数秒、数分钟甚至数小时；眩晕往往在变换体位、头部旋转时发生。
头痛与头晕常同时存在，但往往有主次之分。或以头痛为主伴有头晕，或以头晕为主伴有头痛。
二、如何预防颈椎病
1.避免长时间低头工作、每隔20分钟更换姿势，以减少颈部的负担。
2. 选择好合适的枕头高度及软硬度，使颈部肌肉和颈椎间盘在休息时得到充分恢复。
3.保持良好的坐姿，经常变换坐姿。
4.通过轻柔地转动头部，可以帮助缓解颈部肌肉紧张、疲劳。
下一篇： 膝关节炎的居家康复训练
版权所有© 六宝典最新资料大全 
鄂公网安备 42030302000164号