夏季天气炎热，大家喜欢大吃海鲜、喝冰啤酒，这样大快朵颐虽然很快乐，但是往往容易导致人体嘌呤摄入过多、代谢紊乱、血尿酸骤然升高，从而诱发痛风。那么，夏季要如何预防痛风发作呢？如果做到“四要五不要”，就能避免或减少痛风的频繁发生。

四要：

要合理饮食。避免摄入高嘌呤食物，如海鲜、肥肉、动物内脏等。高嘌呤食物会增加体内尿酸的生成，从而增加痛风的风险。增加低嘌呤食物的摄入，如大米、小米、玉米、石榴、葡萄、橙子等，这些食物既能提供营养，又不会加重病情。要多吃碱性食物，如苏打面、馒头、牛奶、鸡蛋、白菜、胡萝卜等。这些食物能够辅助尿酸的排泄，有助于预防痛风。                      

要多饮水。痛风的发病与高尿酸血症密切相关。夏季气温高，人体出汗量大，如不及时补充水分，容易导致血液浓缩，血尿酸浓度也相应升高，就可能诱发痛风。多饮水，每日饮水量应在2000毫升以上，这有助于促进尿酸的排泄。但肾功能不全或心肺功能异常者，要根据病情限制水的摄入量。

要多运动。多运动可以减少肥胖症的发生，降低高尿酸症的发病几率。选择适合的运动方式，快走、慢跑、打太极拳、健身操、骑自行车及游泳等有氧运动，运动量要适中，运动频率每周3～5次，每次30～60分钟即可，避免剧烈运动。另需注意在痛风发作期则不宜进行体育锻炼。

要定期体检。定期进行体检，以监测尿酸水平和身体状况，及时发现并处理异常情况。

五不要：

不要饮酒。饮酒是痛风性关节炎急性发作的重要因素之一，不管是啤酒、白酒、红酒还是黄酒，由于酒中的乙醇会使体内乳酸增加，而乳酸会抑制肾小管对尿酸的排泄，乙醇还能促进嘌呤分解从而直接使血尿酸升高，所以饮酒都会使血尿酸水平升高，引发痛风。因此痛风的病人一定不要饮酒。

不要过多食用海鲜、烧烤。夏季晚上大家都比较喜欢吃海鲜、烧烤，但这样极易诱发痛风发作。海鲜是嘌呤含量很高的食物，不管是在痛风的急性期还是缓解期，都应该尽量避免食用，而烧烤中的肉类，比如很多动物内脏，也都属于高嘌呤的饮食，痛风患者摄入了这类食物，也会导致尿酸升高而引起痛风发作。

不要喝含糖饮料。夏天，冰镇的含糖饮料诸如奶茶、果茶、碳酸饮料特别受欢迎，但这些饮料中含有大量的葡萄糖和果糖，大量的果糖会转化为嘌呤的底物，增加核苷的分解，同时在肝脏磷化的过程中，核苷的生成也会增多，最终生成尿酸。大量的果糖也与尿酸竞争排泄，从而使血尿酸升高，容易导致痛风急性发作。

不要过度贪凉。夏天天气炎热，很多人开空调喜欢将温度调得较低，如果长时间处于温度较低的环境，就有可能导致肢体远端（如大拇脚趾、指端关节等）的温度偏低，温度越低越容易导致尿酸盐的结晶，诱发痛风的发作。

不要过度疲劳。夏天人很容易犯困，食欲和睡眠也不好，容易疲劳，机体免疫力下降，痛风也会因为过度疲劳而发病。夏天痛风患者一定要休息好，不要熬夜，保证充足睡眠时间，维持健康的作息规律，注意劳逸结合，避免过度疲劳。

痛风不是小病，不仅会引起关节损伤，严重的话还会引起血管和脏器病变造成严重后果。希望大家做到以上“四要五不要”，保持良好的心态和健康的生活方式，积极预防痛风发作，祝大家健康度夏！