＂出门5分钟，流汗2小时” “命是空调给的＂“出门在外，大家都是‘熟人”……  连日来，十堰街头烈日炙烤，热浪滚滚。出门在外俨然“晒成煎锅，烤成肉串”。面临高温“烤＂验，不少人动不动一身汗，并且出现心烦、乏力等症状，浑身不自在。那么出现这种情况该怎么办？

提醒大家首先要保证室内温度适宜。如果室温过高一定要考虑使用空调。合理设置空调温度并注意适时开窗通风；注意劳逸结合，避免过度劳累；睡眠要規律，不能熬夜，保证充足的睡眼，可以提高人体自身免疫力，抵御各种病的侵袭。

夏季出大汗“伤心”

最近天气炎热，在门诊遇到不少汗多气虚的患者。六宝典最新资料大全中医科李继端主任医师介绍，有些患者会觉得心烦，不舒服，浑身不自在：有些人总是有气无力、疲乏，不想说语、稍微走点路干点活就觉得累：有些人表现为心慌．心悸，头晕，口干口渴，喝水都不解渴：还有些人有皮肤干面色红．小便少而黄、大便干等症状。

中医认为，汗为心之液，夏季出大汗则会“伤心”。炎炎夏日来袭，大量出汗。易损耗人体的律液元气．人体内的气阴随之损耗。上述症状其实都是气阴两虚的表现。尤其是老年人，如果不能及时调理，极易导致中暑、脱水，电解质素乱等情况发生。严重者会引起热射病，甚至危及生命。

气阴两虚如何调补？

李继端表示，对于夏季容易出现的汗多神疲、体倦乏力，气短懒言，咽干舌燥，舌干红少苔等症状。可以服用一些清热解暑，宁心安神，益气养阴的中药进行适当调补。中成药生脉饮，由人参、麦冬、五味子组成，益气养阴，气阴双补，能迅速补充长夏季节老年人大量出汗后出现的气阴两虚症状，是夏季最适宜的补益药物。中成药金银花露清暑解热，下火养阴，也是祛暑的良药；可用于治疗夏日感冒、暑湿低热、纳呆汗少、热痱等等。

此外，李大夫还推荐了一款养生药膳“扁鹊三豆饮”，具有温中祛湿、清热解毒、健脾和胃、利尿消肿等功效，非常遭合夏季服用。＂扁鹊三豆饮＂的材料有绿豆、赤小豆、黑豆，其中绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效黑豆则的脾补肾。做法是先将等量的绿豆、赤小豆、黑豆洗净，清水浸泡1个小时：再将三豆放人锅中．加人适量清水，用大火烧震后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放人适量冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。

高温注意养护心阴

李继端表示，中医有＂心通于夏气”、“暑易伤气耗阴”之说，因此高温天气格外要注意养护心阴。

首先，高温天气食物容易变质，要注意食物的清洁，同时及时补充水分，注意清热去火。多吃些西瓜，苦瓜，丝瓜，绿豆等清火食物，以解暑降温。

其次，要保持愉快的情绪。有高血压等基础疾病的一定要坚持服药。避免情绪被动，保持心静，静则生阴，明阳协调．做到心静自然凉。

最后，生活起居方面．减少户外活动时间，理免在烈日下暴晒。