减重系列5：享“瘦”健康，成为更自律的自己
刘老师是一位繁忙的医务工作者，白班经常忙的三餐不规律，夜班时常也是“仰卧起坐”，长期的生活压力和作息不规律，导致体重逐年增加。她曾尝试了多种减重方法，比如节食、运动，甚至药物都尝试过，仍总是在超重的边缘徘徊。为了让自己更健康也更美丽，3月初特来我科咨询减重。
经过综合的筛查和评估，刘老师暂时没有代谢指标的异常，但体脂率达到了33%，属于一个隐形的“胖”妞。通过对饮食、生活方式、人体成分分析、生化数据、心理等综合评估，以及方案的可执行性，最终给刘老师制定了高蛋白医学营养减重方案。
微信沟通群里每天都是热闹的，我们从自我管理角度出发，医学营养减重为指导，循序渐进的调整，刘老师从最开始食物选择的纠结，到每日的标准餐，从最开始运动时的吃力，到运动等级升级到K3水平的轻松，从过去口味偏重到现在饮食清淡的习惯，刘老师逐渐成为自己的营养师、运动专家：
1个月结束啦，来张对比图，让我们来看看刘老师努力了一个月的效果：
刘老师除了瘦了、更美了，经过一个月的调整，我们
再来看看身体成分发生了什么变化：
重要数据的对比：
毋庸置疑，刘老师这个月的努力付出获得了很好的回报。不挨饿，不痛苦，也没有脱发、乏力、便秘等不当减重的副作用，饮食+运动的调整，刘老师身体发生了很大的变化，脂肪下降了4.5kg，肌肉维持的很好，也成为了更自律的自己。
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